グーグル式マインドフルネスで人生を輝かせる！チャディー・メン・タンさんの『サーチ・インサイド・ユアセルフ』
「仕事も人生も充実させたい」「ストレスに負けない心の強さが欲しい」「もっと創造性を発揮したい」
そう願うすべての人に、ぜひ手に取っていただきたい一冊が、チャディー・メン・タンさんの『サーチ・インサイド・ユアセルフ』です。
・やったらできた／マインドセット「やればできる! 」の研究／キャロル・S・ドゥエック／おすすめ星3
グーグルで生まれたマインドフルネスプログラム
ポチップ
本書は、グーグルで生まれたマインドフルネスプログラム「Search Inside Yourself（SIY）」の内容をまとめたものです。
グーグルの社員研修として開発されたこのプログラムは、参加者の感情的知能を高め、仕事と人生の両面でポジティブな変化をもたらすと評判を呼びました。
マインドフルネスとは？
マインドフルネスとは、**「今、この瞬間」**に意識を集中させること。
過去のことに囚われたり、未来のことに不安を感じたりするのではなく、**「今、ここ」**に意識を向けることで、ストレスを軽減し、集中力を高めることができます。
マインドフルネスがもたらす効果
マインドフルネスを実践することで、様々な効果が期待できます。
- ストレス軽減： 怒りや不安などのネガティブな感情に振り回されにくくなります。
- 集中力向上： 「今、ここ」に意識を集中することで、作業効率がアップします。
- 創造性向上： 雑念が減り、自由な発想が生まれやすくなります。
- 人間関係改善： 相手の気持ちに寄り添うことができるようになり、より良い人間関係を築けます。
- 幸福感向上： 「今、この瞬間」の喜びを感じられるようになり、幸福感が高まります。
マインドフルネスの実践方法
本書では、マインドフルネスを実践するための具体的な方法が紹介されています。
- 呼吸瞑想： 呼吸に意識を集中することで、「今、ここ」に意識を向ける練習をします。
- 歩行瞑想： 歩くことに意識を集中することで、身体感覚を研ぎ澄ませます。
- ボディスキャン： 身体の各部位に意識を向け、感覚を観察します。
これらの方法を、日常生活に取り入れることで、マインドフルネスを習慣化することができます。
グーグルの人材育成
グーグルでは、マインドフルネスを社員研修に取り入れることで、人材育成に力を入れています。
感情的知能を高めることで、社員のパフォーマンス向上だけでなく、組織全体の活性化にもつながると考えられています。
誰でも実践できる
本書は、マインドフルネスの初心者でも理解しやすいように、平易な言葉で書かれています。
難しい理論や専門用語はほとんどなく、誰でも気軽に読み進めることができます。
こんな人に読んでほしい
- ストレスを抱えている人
- 集中力を高めたい人
- 創造性を発揮したい人
- 人間関係を改善したい人
- 幸福感を高めたい人
- グーグルの人材育成に興味がある人
まとめ
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』は、マインドフルネスを実践することで、人生をより豊かにするためのヒントが満載の一冊です。
本書を読むことで、あなたはきっと、**「今、この瞬間」**を大切に生きることができるようになるでしょう。
ぜひ一度、手に取って読んでみてください。
