健康

睡眠がもたらす驚異の効果 ショーン・スティーブンソンさんの著書『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』は、健康で充実した毎日を送るために、いかに睡眠を最適化するかを教えてくれる一冊です。睡眠は私たちの脳と体のパフォーマンスを左右する...

現代人の多くが抱える不調やストレス。その原因は進化の過程で私たちの体が適応してきた「環境」と現代の生活スタイルとのギャップにあるかもしれません。鈴木祐さんの著書『最高の体調』は、進化医学の視点から、現代の問題を解決するための具体的なアプロー...

「ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう…」「食事制限がつらくて長続きしない…」そんな悩みを抱えているあなたに朗報です！鈴木祐さんの著書『パレオダイエットの教科書』は、科学的根拠に基づいた食事法で、無理なく健康的に痩せ、一生リバウンドし...

「病気は自分で治す」というタイトルを見たとき、多くの人は「本当にそんなことができるの？」と疑問に思うかもしれません。現代では、病気になれば病院に行き、薬を処方してもらい、症状を抑えていくのが一般的な流れです。しかし、安保さんは「私たちの身体...

「健康のために運動を始めたいけど、激しいトレーニングは続かない…」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。そんな方にこそ読んでほしいのが、呼吸器内科医・大谷義夫さんの著書『1日1万歩を続けなさい』（ダイヤモンド社）です。ウォーキングなら気軽...

医者いらずといわれるアロエについて医者が書いた不思議な本。藤本幸弘さんの「医者が教えるアロエベラの体にやさしい抗酸化力」は、アロエベラの持つ驚異的な健康効果をわかりやすく解説しています。アロエベラといえば、やけどや日焼けのケアに使われるイメ...

脳を鍛えるのは運動だけじゃなくて食事でもできるんだ。ポール・グレワルさんの著書「脳が強くなる食事」は、私たちが食べるものがいかに脳に影響を与えるかを解説し、脳の健康を最大化するための食事法を提案しています。現代社会では、ストレスや情報過多が...

あなたの周りのADHDの人たちはほとんど運動してませんよね。運動してないからADHDが加速したかもしれません。運動して改善させましょう！ジョン J.レイティの著書『脳を鍛えるには運動しかない！』は、脳と運動の関係について、これまでにない科学...

人生を変える筋トレの力 谷本道哉さんの『人生を変える筋トレ-世界のビジネスエリートの常識』は、あらゆるビジネスパーソンに向けた筋トレ指南書で、身体と心、そして仕事の質を高めるためのアプローチを説いています。この本のキーポイントは、「MBA・...

筋トレが「最強のソリューション」である理由 久保孝史さんの『筋トレが「最強のソリューション」である』は、タイトル通り、筋トレの効果を多面的に論じています。この本では、筋トレが単に体を鍛える手段としてだけではなく、精神面、社会面、健康面におい...