タル・ベン・シャハーさんの『ハーバードの人生を変える授業』で、人生をより豊かに
「人生とは何か？」「幸せとは何か？」「どうすれば充実した人生を送ることができるのか？」
誰もが一度は考えたことがある、根源的な問い。
タル・ベン・シャハーさんの著書『ハーバードの人生を変える授業』は、まさにこれらの問いに対する答えを、心理学の観点から教えてくれる一冊です。
・勇気があれば幸せに／幸せになる勇気／岸見一郎, 古賀史健／おすすめ星3
ハーバード大学でNo.1の人気講義
ポチップ
本書は、ハーバード大学で最も多くの学生が履修したという、人気の講義「ポジティブ心理学」の内容をまとめたものです。
心理学の最新の研究成果に基づき、**「幸福」**について深く掘り下げていきます。
幸せの定義
本書では、**「幸せ」**を「喜びを感じ、意味を見出すこと」と定義しています。
単に快楽を追求するだけでなく、人生に意味や目的を見出すことが、真の幸福につながると説いています。
幸せになるための具体的な方法
本書では、幸せになるための具体的な方法が数多く紹介されています。
- 感謝の気持ちを持つ： 日常の小さなことに感謝することで、幸福感が高まります。
- 運動する： 運動は心身の健康に良い影響を与え、幸福感を高めます。
- 瞑想する： 瞑想は心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
- 睡眠をしっかりとる： 質の高い睡眠は、心身の健康に不可欠であり、幸福感を高めます。
- 人間関係を大切にする： 友人や家族との良好な関係は、幸福感に大きく影響します。
- 自分の強みを活かす： 自分の強みを活かすことで、充実感や達成感を得られます。
- 目標を設定する： 目標に向かって努力することで、生きがいを感じ、幸福感が高まります。
ストレスに打ち勝つ方法
現代社会はストレスに溢れていますが、本書では、ストレスに打ち勝つための方法も紹介されています。
- ストレスの原因を特定する： ストレスの原因を特定し、可能な限り取り除く。
- コーピングメカニズムを身につける： ストレスに対処するための方法（コーピングメカニズム）を身につける。
- サポートシステムを活用する： 友人や家族、専門家など、頼れる人に相談する。
失敗から学ぶ
人生において、失敗は避けられないものです。しかし、本書では、失敗を成長の機会と捉えることの重要性を説いています。
失敗から学び、次に活かすことで、私たちは成長することができます。
こんな人に読んでほしい
- 人生の意味や目的について考えている人
- 幸せになりたいと願うすべての人
- ストレスに悩んでいる人
- 自己成長したい人
- 心理学に興味がある人
まとめ
『ハーバードの人生を変える授業』は、**「幸せ」**について深く考え、より良い人生を送るためのヒントが満載の一冊です。
本書を読むことで、あなたはきっと、**「自分らしい幸せ」**を見つけることができるでしょう。
ぜひ一度、手に取って読んでみてください。
