自分の健康は自分で守る!／医者や薬に頼らず、自然治癒力を高める食べ方／内海聡／おすすめ星3

自分の体は自分がつくる！内海聡さんの『医者や薬に頼らず、自然治癒力を高める食べ方』で健康の主導権を握ろう

「ちょっとした不調でいつも薬に頼ってしまう…」「健康診断の数値が気になるけど、どうすればいいかわからない…」「もっと自然な方法で健康を維持したい…」現代社会において、健康への関心はますます高まっていますが、情報が溢れすぎて何が正しいのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。内海聡さんの著書『医者や薬に頼らず、自然治癒力を高める食べ方: 自分の健康は、自分で守る! (知的生きかた文庫 う 18-2)』は、まさにそうした悩みに応える一冊です。私たちの体に備わっている「自然治癒力」に着目し、日々の食生活を通してその力を最大限に引き出す方法を、医師である内海さんがわかりやすく解説しています。薬に頼る前に、まず食生活を見直したいと考えている全ての人にとって、必読の書と言えるでしょう。
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なぜ「自然治癒力」が重要なのか？ 〜体は本来、自分で治す力を持っている〜

本書で一貫して語られているのは、私たちの体には本来、「自然治癒力」という素晴らしい力が備わっているということです。これは、病気や怪我を自然に治癒させる力であり、私たちが健康を維持するために不可欠なものです。

しかし、現代の食生活や生活習慣は、この「自然治癒力」を十分に発揮できない状態に陥らせていることが多いのです。

「食べ方」を変えれば体は変わる 〜すべての不調は食生活から？〜

本書では、体の不調の多くは、「食べ方」に原因があると指摘しています。偏った食生活、添加物の多い食品、過剰な糖質摂取など、現代の食生活は、体に様々な負担をかけています。

「食べ方」を変えることで、体の内側から健康を取り戻し、「自然治癒力」を高めることができるのです。

「栄養不足」と「脂質過剰」 〜不調のタイプを知る〜

本書では、体の不調を大きく「栄養不足」と「脂質過剰」の2つのタイプに分けて解説しています。

• 栄養不足タイプ： 貧血、冷え性、むくみなどに悩んでいる人は、必要な栄養素が不足している可能性があります。
• 脂質過剰タイプ： イライラ、ほてり、高血圧などに悩んでいる人は、脂質を摂りすぎている可能性があります。

自分の不調のタイプを知ることで、どのような食生活を心がけるべきかが見えてきます。

「自然治癒力」を高める食べ方 〜具体的な食生活の改善策〜

本書では、「自然治癒力」を高めるための具体的な食生活の改善策が紹介されています。

• バランスの取れた食事： 栄養バランスを考え、様々な食品をバランス良く摂ることが大切です。
• 添加物を避ける： 添加物の多い加工食品は避け、できるだけ自然な食品を選ぶように心がけましょう。
• 良質な油を摂る： オリーブオイル、亜麻仁油など、良質な油を適度に摂ることは、健康維持に役立ちます。
• 腸内環境を整える： 腸内環境は免疫力に大きく影響します。食物繊維や発酵食品を積極的に摂り、腸内環境を整えましょう。
• 水分を十分に摂る： 水分不足は、様々な不調の原因となります。こまめに水分補給をすることを心がけましょう。

これらの改善策を実践することで、「自然治癒力」を高め、体の内側から健康になることができます。

体に「いい食べ物」「悪い食べ物」を知る 〜食品選びのポイント〜

本書では、体に「いい食べ物」と「悪い食べ物」を具体的に紹介しています。どのような食品を選ぶべきか、避けるべきかを理解することで、日々の食生活を改善することができます。

例えば、白砂糖や精製された小麦粉は、血糖値を急上昇させ、体に負担をかけるため、避けた方が良いとされています。逆に、野菜、果物、全粒穀物などは、栄養豊富で健康維持に役立つとされています。

医者や薬に頼らず、「自分の健康を自分で守る」方法 〜健康の主導権を握る〜

本書の重要なメッセージは、「自分の健康は自分で守る」ということです。病気になったらすぐに医者や薬に頼るのではなく、日々の食生活や生活習慣を見直すことで、病気を予防し、健康を維持することが大切です。

本書を通して、健康の主導権を自分自身で握り、より健康的な生活を送るためのヒントを得ることができます。

一生、健康で過ごすための考え方 〜長期的な視点を持つ〜

健康は、一朝一夕で手に入るものではありません。日々の積み重ねが大切です。本書では、一生、健康で過ごすための考え方として、長期的な視点を持つことの重要性を説いています。

目先の欲求に流されることなく、将来の健康を見据えた食生活を心がけることで、生涯にわたって健康を維持することができます。

この本が教えてくれること 〜自然治癒力を高める食生活〜

本書を通して、私たちは以下のようなことを学ぶことができます。

• 「自然治癒力」の重要性
• 「食べ方」と健康の関係
• 不調のタイプと改善策
• 体に「いい食べ物」「悪い食べ物」
• 健康の主導権を握る方法
• 長期的な健康管理の考え方

これらの教えは、読者が薬に頼る前に、まず食生活を見直すきっかけとなり、より健康的な生活を送るための強力なサポートとなるでしょう。

こんな人に読んでほしい 〜全ての人へ〜

• 健康に関心がある人
• 食生活を見直したいと思っている人
• 薬に頼りたくないと思っている人
• 自然な方法で健康を維持したい人

まとめ：『医者や薬に頼らず、自然治癒力を高める食べ方』で健康な体を手に入れよう！

『医者や薬に頼らず、自然治癒力を高める食べ方: 自分の健康は、自分で守る!』は、「自然治癒力」を高めるための具体的な方法を教えてくれる、まさに「食生活の教科書」と言える一冊です。

本書で紹介されている考え方や情報を参考に、あなたもぜひ、日々の食生活を見直し、体の内側から健康になることを目指してみてください。