アンデシュ・ハンセンさんの『運動脳』で、眠っていた才能を呼び覚ます
「運動不足は体に悪い」
誰もが知っていることですが、運動が脳に与える影響については、あまり知られていません。
アンデシュ・ハンセンさんの著書『運動脳』は、運動が脳を活性化し、私たちの能力を最大限に引き出すことを、脳科学的な視点から解説した一冊です。
・運動はADHDに効果／脳を鍛えるには運動しかない！／ジョン J.レイティ／おすすめ星4
運動は脳にとって最高の栄養剤
ポチップ
本書では、運動が脳に与える様々な効果が紹介されています。
- 集中力アップ： 運動は、脳の実行機能を司る前頭前野を活性化し、集中力を高めます。
- 記憶力向上： 運動は、記憶に関わる海馬を活性化し、記憶力を向上させます。
- 創造性アップ： 運動は、脳の様々な領域を活性化し、創造性を高めます。
- ストレス軽減： 運動は、ストレスホルモンを抑制し、リラックス効果をもたらします。
- うつ病改善： 運動は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の分泌を促し、うつ病を改善します。
なぜ、運動が脳に良いのか？
運動が脳に良い理由は、脳の進化にあります。
人類は、狩猟採集時代から、獲物を追いかけ、移動するために、常に体を動かしてきました。
そのため、私たちの脳は、運動することを前提に進化してきたのです。
どんな運動をすれば良いのか？
本書では、どんな運動をすれば、脳に効果的なのかについても解説されています。
- 有酸素運動： ウォーキング、ジョギング、水泳など、心拍数を上げる運動が効果的です。
- インターバルトレーニング： 短時間で高負荷の運動を繰り返すことで、脳を効率的に活性化できます。
運動の効果はすぐに現れる
運動の効果は、すぐに現れます。
運動を始めると、数分後には脳の血流が良くなり、集中力が高まります。
また、 регулярные занятия を続けることで、脳の構造自体が変化し、長期的な効果が期待できます。
運動は最強の「脳トレ」
本書では、運動は**最強の「脳トレ」**であると結論づけています。
運動は、薬に頼ることなく、脳のパフォーマンスを最大限に引き出すための、最も効果的な方法の一つです。
こんな人に読んでほしい
- 集中力を高めたい人
- 記憶力を向上させたい人
- 創造性を発揮したい人
- ストレスを軽減したい人
- うつ病を改善したい人
- 脳科学に興味がある人
まとめ
『運動脳』は、運動が脳に与える様々な効果を、科学的な根拠に基づいて解説した一冊です。
本書を読むことで、あなたはきっと、運動を始め、脳を活性化させたくなるはずです。
ぜひ一度、手に取って読んでみてください。
