私たちは誰しも「もっと時間を有効に使いたい」「もっと幸せになりたい」と願っています。でも、どうして同じ24時間を持ちながらも、幸福感や成果に大きな差が生まれるのでしょうか？今井孝さんの著書『いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才』は、その答えを教えてくれる一冊です。この本では「2時間」をどう使うかが幸福の鍵であると説かれています。今回はその内容を深掘りし、具体的な行動につなげられるよう解説します。
・開け道／道は開ける／デール・カーネギー／おすすめ星4
幸せは時間の使い方から生まれる
ポチップ
「幸せな人」と「そうでない人」の違いは何でしょうか？お金、仕事、人間関係など、思いつく要因はたくさんありますが、今井さんが注目したのは「時間の使い方」。特に、短いスパンで区切った2時間の単位に焦点を当てています。この2時間を上手に使えるかどうかで、一日や人生全体の幸福感が変わるというのです。
今井さんによれば、2時間は集中力を維持できる適切な時間であり、小さな目標を達成するのにちょうどよい区切りだとされています。例えば、「読書を2時間」「運動を2時間」「趣味に没頭する2時間」といった形で使うことで、幸福度がぐっと上がるのです。
2時間を有効に使うためのヒント
1. 目的を明確にする
2時間を無駄にしないためには、まず「何のためにその時間を使うのか」を明確にすることが大切です。目的がぼんやりしていると、気づいたらスマホやテレビで時間を浪費してしまいます。たとえば、「この2時間で新しいスキルを学ぶ」「気分をリフレッシュする」と具体的なゴールを設定しましょう。
2. 「やらないことリスト」を作る
今井さんは、2時間を有効に使うために「やらないこと」を明確にするのも重要だと述べています。ついやりがちな無駄な行動や、他人からの無駄な要求に応じることを避けるだけでも、時間の質は大きく向上します。
3. リズムを作る
同じ時間帯に同じ活動をするリズムを作ることで、2時間の集中力を最大化できます。たとえば、毎朝8時から10時までを「自己成長の時間」に当てる、といった習慣を持つと、余計な迷いが減り、質の高い時間を過ごせるのです。
幸せを引き寄せる2時間の使い方
1. 「感情を満たす」活動を取り入れる
今井さんは、幸せな人は「自分の感情を満たす時間」を大切にしていると言います。感情を満たすとは、例えば、家族や友人と過ごす時間、好きな趣味に没頭する時間、自分の心が喜ぶ活動を行うこと。これを2時間の枠で取り入れると、日々の満足感が高まります。
2. 「結果より過程」に注目する
結果を追い求めることも大切ですが、2時間という短い時間で達成感を得るには、過程そのものを楽しむ意識を持つことが重要です。たとえば、「料理を楽しむ」「作品作りに集中する」といった行動に没頭することで、幸福感が生まれます。
3. 「小さな成功体験」を積む
2時間で何かを成し遂げると、小さな成功体験が得られます。この成功体験を積み重ねることで、自信が育ち、さらに積極的に新しい挑戦に踏み出せるようになります。
実践：2時間の使い方をデザインする
実際に2時間の時間割をデザインしてみましょう。以下は例です。
- 6:00～8:00：運動や瞑想でリフレッシュ
- 10:00～12:00：仕事や学習に集中
- 14:00～16:00：趣味や好きなことに没頭
- 20:00～22:00：家族や友人とゆったり過ごす
このように、2時間単位で計画を立てることで、1日の質を劇的に向上させることができます。
まとめ
『いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才』は、時間の使い方が人生の幸福感を大きく左右することを教えてくれる一冊です。2時間を意識して目的を持って使うことで、私たちはより充実感のある毎日を送ることができます。
まずは「自分にとって幸せを感じられる2時間」をデザインしてみましょう。それがどんな小さなことであっても、積み重ねれば人生全体の満足感が高まるはずです。あなたも今日から2時間の使い方を見直してみてはいかがでしょうか？
