脳を最大限に活かす！／BRAIN DRIVEN／青砥瑞人／おすすめ星3

「もっと集中力を高めたい」「創造性を発揮したい」「ストレスに負けない強い心を持ちたい」誰もがそう願うのではないでしょうか。青砥瑞人さんの著書『BRAIN DRIVEN (ブレインドリブン) パフォーマンスが高まる脳の状態とは』は、脳科学の知見に基づき、モチベーション、ストレス、クリエイティビティという3つの側面から、脳のパフォーマンスを最大限に引き出す方法を解説した一冊です。
・抽象度を上げろ／世界一簡単に目標がかなう成功脳の作り方／苫米地英人／おすすめ星3

脳の「仕組み」と「理由」を知ることから始まるパフォーマンス向上
第1の鍵：モチベーションを科学的に高める！〜脳の特性を理解する〜
第2の鍵：ストレスに打ち勝つ！〜超俯瞰視で冷静さを保つ〜
第3の鍵：創造性を解き放つ！〜脳のネットワークを活性化〜
脳の状態とパフォーマンスの関係〜最高のパフォーマンスを発揮するために〜
実生活への応用〜自分だけのブレインドリブンを見つける〜
この本が教えてくれること〜脳を活かす生き方〜
こんな人に読んでほしい〜全ての人へ〜
まとめ：『BRAIN DRIVEN』で脳の可能性を最大限に引き出そう！

脳の「仕組み」と「理由」を知ることから始まるパフォーマンス向上

BRAIN　DRIVEN　ブレインドリブンパフォーマンスが高まる脳の状態とは

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本書では、単なる精神論や根性論ではなく、脳の「WHAT（仕組み）」と「WHY（理由）」を理解することの重要性を強調しています。脳の働き方を理解することで、モチベーションを高め、ストレスに対処し、創造性を発揮するための具体的なヒントが得られるのです。

第1の鍵：モチベーションを科学的に高める！〜脳の特性を理解する〜

モチベーションを高めるためには、人間の脳が持つ特性を理解することが不可欠です。人間の脳は、無意識のうちにマイナス面に注目してしまう傾向があります。そのため、意識的に「できたこと」に目を向けるように心がけることが重要です。

目標設定のコツ：大きすぎる目標ではなく、達成可能な小さな目標を段階的に設定することで、達成感を積み重ね、モチベーションを維持しやすくなります。
報酬系の活用：目標を達成した際に、自分にご褒美を与えることで、脳の報酬系が活性化し、モチベーションが向上します。
ポジティブ思考の習慣化：日常生活の中で、意識的にポジティブな言葉を使うように心がけたり、感謝の気持ちを持つことで、脳の働きが活性化し、モチベーションが維持されます。

第2の鍵：ストレスに打ち勝つ！〜超俯瞰視で冷静さを保つ〜

現代社会において、ストレスは避けて通れないものです。本書では、ストレスに対処するための具体的な方法として、「超俯瞰視」を提案しています。

超俯瞰視とは？：自分が置かれている状況を、まるで空の上から見下ろすように客観的に捉えることです。
超俯瞰視の効果：超俯瞰視を習慣化することで、感情に振り回されることなく、冷静に状況を判断し、適切な対処ができるようになります。
具体的な実践方法：深呼吸をする、瞑想をする、自然の中で過ごすなど、心身をリラックスさせる時間を持つことが効果的です。また、日記をつけたり、誰かに話を聞いてもらうことで、自分の状況を客観的に見つめ直すことができます。

第3の鍵：創造性を解き放つ！〜脳のネットワークを活性化〜

創造性を発揮するためには、脳の様々な領域が連携して働くことが重要です。本書では、脳のネットワークを活性化するための方法を紹介しています。

多様な経験を取り入れる：旅行、読書、芸術鑑賞など、普段とは異なる経験をすることで、脳に新しい刺激が与えられ、創造性が刺激されます。
異なる分野の人と交流する：異なる分野の知識や考え方に触れることで、新しい発想が生まれやすくなります。
インプットとアウトプットのバランス：情報をインプットするだけでなく、アウトプットする機会を設けることで、知識が定着し、創造的なアイデアが生まれやすくなります。