マインドフルに生きる／頭を「からっぽ」にするレッスン／アンディ・プディコム／おすすめ星3

頭を「からっぽ」にするってどういうこと？アンディ・プディコムさんの『頭を「からっぽ」にするレッスン』で、マインドフルな生き方を見つけよう！

「ストレスで頭がいっぱい…」「雑念ばかりで集中できない…」「もっと穏やかに過ごしたい…」

誰もが抱える、心の悩み。

アンディ・プディコムさんの著書『頭を「からっぽ」にするレッスン』は、そんな悩みを解決し、マインドフルな生き方を送るための、具体的な方法を教えてくれる一冊です。
・あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」／反応しない練習／草薙龍瞬／おすすめ星3

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ポチップ

現代社会は、情報過多で、常に何かに追われているような状態です。

私たちの頭は、常に思考し続け、休む暇がありません。

しかし、頭を「からっぽ」にすることで、心身ともにリラックスし、ストレスを軽減することができます。

マインドフルネスとは、**「今、この瞬間」**に意識を集中させること。

過去のことに囚われたり、未来のことに不安を感じたりするのではなく、**「今、ここ」**に意識を向けることで、心を穏やかに保つことができます。

本書では、マインドフルネスを実践するための具体的な方法として、瞑想が紹介されています。

瞑想は、ストレス軽減、集中力向上、感情コントロール、創造性向上など、様々な効果をもたらすことが、科学的に証明されています。

本書では、10分間の瞑想を習慣にすることを勧めています。

短い時間でも、毎日続けることで、効果を実感できると言います。

本書では、瞑想の具体的な方法が、わかりやすく解説されています。

初心者でも安心して、瞑想を始めることができます。

瞑想を習慣にするためには、いくつかのコツがあります。

『頭を「からっぽ」にするレッスン』は、マインドフルな生き方を送るための、実践的なガイドブックです。

本書を読むことで、あなたはきっと、頭を「からっぽ」にすることの心地よさを実感し、より穏やかで充実した人生を送ることができるでしょう。

ぜひ一度、手に取って読んでみてください。