『病気の9割は歩くだけで治る』の著者、長尾和宏氏は、「薬に頼らない医者」という信念を持ち、現代人に歩くことの重要性を説いています。医師として長年の経験を持つ彼が提唱する「歩く力」は、生活習慣病やがん、さらには認知症にまで効果的だといいます。ダントツ君としても、「歩くことは無料で、コスパ最強！さあ、みんなで歩こう！」と感じざるを得ません。
歩くことが現代人に必要な理由
ポチップ
現代社会は便利さの追求で、どんどん「歩かない生活」が当たり前になっています。自動車、エレベーター、エスカレーター、オンラインでの買い物など、足を使う機会がどんどん減っています。結果として、体を動かす機会が少なくなり、肥満や生活習慣病が蔓延しているのです。
長尾氏が言うように、江戸時代の庶民は、現代人の6倍歩いていたそうです。彼らは車もエレベーターもなかったため、自然と足を使う生活が中心になり、それが健康と幸せを支えていたのです。今の私たちも意識的に歩かなければ、知らず知らずのうちに健康を損ねてしまいます。現代人は「歩こう！」と意識しなければ歩けない生活環境にいるのです。
歩くことで得られるメリット
歩くことで体にはどのような変化が訪れるのでしょうか？長尾氏は、歩くことが生活習慣病の改善だけでなく、がん予防や認知症対策にも有効であると述べています。歩けば歩くほど、生活習慣病は良くなるという考え方です。
たとえば、糖尿病や高血圧といった生活習慣病は、日常の食生活や運動不足が主な原因です。薬に頼ることなく、まずは運動、特に歩くことを取り入れることで、体の血流が改善し、病気の進行を抑える効果があるのです。また、歩くことががん予防にもつながるというのは驚きです。がんにかかる人は2人に1人とも言われていますが、歩くことで代謝を上げ、免疫力を高めることで、がんの予防にも役立ちます。
さらに、認知症の予防や改善においても歩くことは非常に有効だとされています。歩くことで脳に酸素と血流がしっかり供給され、認知機能が改善するのです。たとえボケが始まっても、歩けば良くなるというのは、歩く力が持つ大きな可能性を感じさせます。
薬に頼らない医療の実践
長尾氏の理念は「なるべく薬に頼らない医者になること」です。彼は開業当初、「薬は3つ以上は出しません！」と壁に張り紙をしていたそうです。現代医療では、問診結果をもとに病名を割り出し、薬を処方するのが一般的ですが、長尾氏はそこに違和感を感じていました。「薬を出すことが医療なら、医者なんかいらない」と。むしろ、生活習慣を見直し、改善するアドバイスを行うことこそが医者の本当の役割だと考えています。
歩くことは、その生活習慣を改善する最もシンプルで効果的な方法です。薬を使わずに自分の体を動かし、自然治癒力を引き出す。これは非常に理にかなったアプローチです。薬に頼らない医療という考え方は、まさにこれからの時代に必要なものでしょう。
歩くことのコスパ最強説
ダントツ君の視点では、「歩くのはタダで、コスパ最強！」。これほど簡単で効果的な健康法は他にないでしょう。ジムに通う必要もなく、特別な機器もいりません。自分の足で歩くだけで、体も心も健康になるのです。しかも、歩くことにより、生活習慣病の予防・改善、がん予防、さらには認知症対策までできるのですから、まさに「万能の健康法」と言えます。
長尾氏が述べるように、「歩けば歩くほど、生活習慣病は良くなります。認知症だって、歩くことで防げますし、たとえボケが始まっても歩けば良くなります」。この言葉を聞けば、今すぐにでも歩きたくなる気がしませんか？現代の多忙な生活の中で運動を取り入れるのは難しいかもしれませんが、毎日の生活に少しでも歩く時間を加えることで、健康は確実に向上します。
歩くことと肥満の関係
興味深いのは、歩くことと肥満の関係です。長尾氏は、所得が低いほど肥満が増え、所得が高い人の中には肥満が少ないという事実にも注目しています。これは、経済的に余裕がある人たちは食生活や運動に気を配ることができる一方で、経済的に厳しい環境では、ジャンクフードに頼ったり、運動をする時間を確保できなかったりするため、肥満が増えるということです。しかし、歩くことは「タダ」でできる健康法です。どんな生活環境でも、歩くことを取り入れることで、肥満を防ぐことができるのです。
まとめ
長尾和宏氏の『病気の9割は歩くだけで治る』は、現代の病気の多くが生活習慣に原因があり、薬ではなく生活改善、特に「歩くこと」で解決できると説いています。歩くことは無料ででき、コストパフォーマンスも最強。生活習慣病、がん、認知症の予防・改善に効果的なだけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。
ダントツ君も、このシンプルかつ強力な健康法を取り入れて、毎日意識的に歩くようにしています。「歩くのはタダで、コスパ最強！さあ歩こう！」。皆さんも、この機会に「歩く力」を取り入れて、より健康的な生活を送りましょう。
