先延ばし人生にサヨナラ！大平信孝さんの『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』で科学的に行動力をアップしよう
「やらなきゃいけないことがあるのに、つい先延ばしにしてしまう…」「締め切りギリギリにならないとやる気が出ない…」「いつも後で後悔してしまう…」誰しも一度は経験があるのではないでしょうか？大平信孝さんの著書『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ (科学的に先延ばしをなくす技術)』は、まさにそうした「先延ばしグセ」に悩む現代人のための、科学的な解決策を提示する一冊です。アドラー心理学や脳科学に基づき、「やる気」に頼らずに行動するための具体的なコツを、豊富なイラストと共にわかりやすく解説しています。「意志が弱いから…」と諦めていた方も、本書を読めば、科学の力で行動力をアップさせ、「すぐやる人」に変わるための具体的な方法が見つかるはずです。
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なぜ私たちは先延ばししてしまうのか？ 〜脳と心理のメカニズム〜
ポチップ
本書では、私たちが先延ばししてしまう原因を、単なる「意志の弱さ」ではなく、脳のメカニズムや心理的な要因から解説しています。人間の脳は、快楽を求め、苦痛を避けようとする性質を持っており、面倒なことや難しいことを先延ばしにしてしまうのは、ある意味自然な反応なのです。
しかし、そのメカニズムを理解することで、先延ばしを防ぐための対策を立てることができます。
「やる気」は後からついてくる 〜行動の初速をつける〜
本書で強調されているのは、「やる気」は行動を起こした後に初めて湧いてくるものだということです。「やる気が出ないから動けない」のではなく、「動くからやる気が出る」のです。
つまり、行動の「初速」をつけることが、先延ばしを克服するための重要な鍵となります。
「すぐやる人」になるための37のコツ 〜具体的なテクニック〜
本書では、アドラー心理学や脳科学に基づいた、37個の具体的なコツが紹介されています。その中からいくつかピックアップしてご紹介しましょう。
- 10秒アクション： どんなに大きなタスクでも、まずは10秒だけ取り組んでみるという方法です。行動のハードルを下げることで、最初の一歩を踏み出しやすくします。
- 仮決め・仮行動： 完璧主義を捨て、「とりあえずやってみる」という意識を持つことが大切です。完璧な計画を立てる前に、まずは仮の行動を起こしてみることで、行動の初速をつけることができます。
- 行動ブレーキを外す： 集中を妨げる要因（スマホ、SNS、周囲の音など）を排除し、行動に集中できる環境を整えることが重要です。
- ごほうびを設定する： タスクを完了したら、自分にごほうびを与えることで、モチベーションを維持することができます。
- To Doリストは具体的に書く：「〜の準備」ではなく「〜の資料を３ページ読む」のように、具体的な行動レベルまで落とし込むことで、何をすべきかが明確になり、行動に移しやすくなります。
- 作業時間を区切る： ポモドーロテクニックのように、作業時間と休憩時間を区切ることで、集中力を維持し、効率的に作業を進めることができます。
- 場所を変えてみる： いつもと違う場所で作業することで、気分転換になり、集中力を高めることができます。
これらのコツは、どれもすぐに実践できるものばかりです。自分に合った方法を取り入れることで、先延ばしグセを克服し、「すぐやる人」に近づくことができるでしょう。
豊富なイラストでわかりやすく解説 〜楽しく読める〜
本書は、豊富なイラストが使用されており、難しい内容も視覚的に理解しやすくなっています。文章だけでなく、イラストを通して、楽しく読み進めることができます。
特に、先延ばしのメカニズムや、各コツの解説をイラストで表現している部分は、非常にわかりやすいです。
マンガ版も登場！さらに楽しく学べる 〜ストーリーで理解を深める〜
本書の内容をマンガでわかりやすく解説した『マンガでよくわかる やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』も出版されています。マンガを通して、ストーリー形式で学ぶことで、より楽しく、そして深く内容を理解することができます。
先延ばしグセに悩む主人公が、ナマケモノの教えを受けながら成長していくストーリーは、共感を呼び、読者のモチベーションを高めてくれるでしょう。
この本が教えてくれること 〜先延ばしを克服し、行動力を高める方法〜
本書を通して、私たちは以下のようなことを学ぶことができます。
- 先延ばしのメカニズム
- 行動の初速をつける方法
- 37個の具体的なコツ
- 集中力を維持する方法
- モチベーションを高める方法
これらの教えは、読者が先延ばしを克服し、行動力を高め、より充実した人生を送るための強力なサポートとなるでしょう。
こんな人に読んでほしい 〜全ての人へ〜
- つい先延ばしにしてしまう人
- 締め切りギリギリにならないとやる気が出ない人
- 計画通りに行動できない人
- もっと効率的に時間を使いたい人
まとめ：『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』で人生をコントロールしよう！
『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』は、科学的な根拠に基づき、先延ばしを克服するための具体的な方法を教えてくれる一冊です。
本書で紹介されている考え方や情報を参考に、あなたもぜひ、先延ばしグセを克服し、「すぐやる人」になって、人生をコントロールしてみませんか？
